Uzupełnij formularz i oblicz w prosty sposób swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Uzupełniając wszystkie niezbędne pola dowiesz się jakie zapotrzebowanie kaloryczne posiada Twój organizm oraz ile kalorii zalecane jest podczas diety redukcyjnej.
Pamiętaj, że wynik z kalkulatora nie zastąpi porady dietetyka lub lekarza. Aby skonsultować swój wynik umów się na konsultacje dietetyczną, gdzie wspólnie omówimy plan żywienia oraz jak osiągnąć zamierzony cel.
Wartość PPM pokazuje ile kcal potrzebuje Twoje ciało na podtrzymanie wszelkich funkcji życiowych. Schodzenie poniżej tej granicy - szczególnie u osób z prawidłowym BMI - jest nie tylko zagrożeniem dla zdrowia, ale także najczęstszym błędem w odchudzaniu, które później kończy się powrotem kilogramów z nawiązką.
Wartość CPM pokazuje ile kcal średnio potrzebuje Twoje ciało na ogólną aktywność w ciągu dnia. Uwzględnia zatem to ile ruszasz się w pracy, Twoje treningi, a także pozostałą aktywność w ciągu dnia. By wyliczona wartość była jak najbardziej dokładna, kluczowe jest tutaj określenie prawidłowego stopnia aktywności PAL.
Dieta redukcyjna nie powinna być niższa niż PPM. Aby dieta była skuteczna, musisz utrzymywać deficyt energetyczny. Pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej, sprzyja ona redukcji masy ciała oraz korzystnie wpływa na zdrowie.